בריכות שחייה מול בריכות אימון: מה ההבדל?

האם אתה מבקש להוסיף בריכה לבית שלך אך אתה לא מצליח להחליט בין בריכת שחייה לבריכת אימון? זהו החלטה גדולה - שניהם יכולים לשנות את דרכה של האימון שלך ויצור מרחב נפלא להרפיה בבית.

יופי ההשוואה הזו היא ששתי האפשרויות מאוד גמישות. שניהם מספקים לך מספר רב של הזדמנויות להתאמן, בין אם אתה רק מתחיל עם תרגילי מים בסיסיים או שאתה מוכן עכשיו לתרגילי ליבה. לכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות, ואולי ישנה אחת שתתאים יותר לשיטת החיים שלך ולצרכים הספציפיים שלך.

הבחירה הנכונה תלויה בשיטת החיים שלך, מתגלי תרגילי בריכה שתתאימו למתחילים ועד לתרגילים אינטנסיביים לשרירי הבטן בבריכה. השאלה היא: איזו אחת מתאימה יותר לשיטת החיים שלך? כדי לעזור לך לבחור טוב יותר, בואו לגלות על תכונותיהן, ההבדלים ביניהן והתועלת שלהן. 

מהו בריכת שחייה?

בריכת שחייה היא פתרון כושר מימי קומפקטי וגמיש המשלב תכונות של בריכת שחייה וג'אקוזי. יחידות אלה מיועדות לשחייה ללא הגבלת זמן דרך חריזי מים או מערכת המספקת זרם נגד השחייה. בריכות שחייה נמצאות בביקוש מאנשים שרוצים לשחות ולתאמן ואין להם חצר גדולה.

תכונות מרכזיות של בריכות שחייה

גודל קומפקטי: בניגוד לבריכות שחייה קונבנציות, בריכות שחייה קטנות יחסית ולכן מתאימות לאזורים קטנים.

בקרה בטמפרטורה: הבריכה מגיעה עם בטמפרטורת מים מתכווננת, המתאימה להרפיה או להתאמנות קשה.

מערכות חריזים: המערכות יוצרות זרמים מתכוונים, המאפשרים לך לשחות מבלי להסתובב.

גמישות: מלבד השחייה, בריכות שחייה יכולות להיות מושמות גם לתרגילי בריכה שונים עבור מתחילים או אפילו לתרגילים אינטנסיביים. 

מהו בריכת אימון?

בריכת אימון, המכונה גם בריכת מעגל, היא בריכה ארוכה וצרה המתאימה ביותר לשחייה ותרגילי מים. רובו בעלי עיצובים מלבניים כדי לספק מספיק מקום לבצע מעגלי שחייה ותרגילים אחרים, כמו תרגילי שרירי הבטן במים. בעוד שלבריכות שחייה יש כמה מאפיינים של בריכת אימון, בבריכות אימון בדרך כלל אין חריזי מים, אבל אורכן מספיק כדי לשמור על תנועה רציפה.

תכונות מרכזיות של בריכות אימון

עיצוב רחב: בריכות אלה ארוכות, מה שמאפשר למשתמשים לשחות מעגלים ללא הפרעה.

ממוקדת לכושר: הן מעוצבות עבור ספורטאים או אנשים שמאמנים דפוסי שחייה קבועים.

עומקים מותאמים: חלק מהבריכות אימון מספקות גמישות בעומק המים כדי לתמוך בתרגילי בריכת שחייה שונים.

אין מערכות חריזים: בניגוד לבריכות שחייה, הן אינן כוללות מערכות הנעה, כך שהשחייה מסתמכת לחלוטין על המאמץ שלך.

בריכות שחייה מול בריכות אימון: השוואה מפורטת

1. דרישות החלקה וההתקנה 

ההבדל הברור ביותר בין ספא שחייה לבריכות אימון הוא מקום: בריכת האימון תופסת יותר מקום מאשר ספא שחייה.

ספא שחייה: מושלם לדשאים וגנים קטנים, ניתן להשתמש בו גם בפנים. זה יכול להתקין מעל הקרקע או בתוך הקרקע.

בריכות אימון: צריך יותר מקום בגלל האורך והרוחב שלהם. הם בדרך כלל טובים עבור נכסים גדולים יותר.

עצה מקצועית: ספא שחייה טוב יותר אם יש לך מקום מוגבל ורוצה את היתרונות של אימוני מים.

2. מטרה ושימוש 

ספאס שחייה: כשמדובר באימוני בריכה בחלל מוגבל, אז מטוסים בנויים הם הכי מתאימים כפי שהם מחפשים שחייה נגד זרם.

בריכות אימונים: התרכז יותר בנושאים של כישרון ושחיה. הם יוצרים מספיק מרחב כדי לכלול פעילות כמו תרגילים לבטן בבריכה.

3. תחזוקה ועלויות הפעלה

תחזוקה משחקת תפקיד קריטי בהחלטה בין שתי האפשרויות.

ספא שחייה: הם דורשים פחות מים ופחות כימיקלים, מה שהוביל לעלות תחזוקה נמוכה.

בריכות אימון: לגודל הגדול יותר יש יותר קיבולת, כלומר יותר מים, אנרגיה וכימיקלים לשימוש לניקוי. כתוצאה מכך, הם יקרים להשתמש.

ידעת? ספא השחייה הנוכחי מצוידים במערכות סינון מודרניות; הם מאוד דורשים כשמדובר בתחזוקה.

4. בקרה בטמפרטורה

לשתי האפשרויות יש את התכונות של ניהול טמפרטורות, אם כי ספא שחייה טובים יותר מאפשרויות אחרות במגזר זה.

ספא שחייה: כולם מצוידים במערכות חימום המאפשרות להם לספק מים חמים בעונה הקרה.

בריכות אימון: בדרך כלל אין להם את אותה רמת אפשרויות חימום כמו ספא שחייה, אבל ניתן לחמם אותן אם צריך, בדרך כלל, זה לוקח יותר זמן ועלות יותר.

5. גמישות האימון 

שתי האפשרויות תומכות בהרבה אימונים שונים, אבל איך הם מעוצבים יכול להשפיע על מה שאתה יכול לעשות.

ספאס לשחות: מושלם לאימונים מבוססים על התנגדות ואימונים בבריכה למתחילים. המטוסים מציעים התנגדות מתאימה, כך שהם עושים לטיפול מים נהדר.

בריכות אימונים: העיצוב המארך שלהם מספק קצת מקום בריכות נוסף לשגרות המתקדמות האלה כמו סיבובים ואימונים לבטן בבריכה.

למה תרגילי בריכת שחייה יעילים כל כך?

אימונים בעלי השפעה נמוכה ויעילות גבוהה תמיד היו תכונה חשובה של אימונים מבוססי מים. צפייה במים מפחיתה את המתח על המפרקים שלך והיא טובה לכל רמת כושר. כאשר אתה עושה תרגילים בבריכה, ההתנגדות הטבעית של המים מסייעת לבנות כוח, סיבולת וגמישות.

יתרונות של תרגילי בריכת שחייה: 

תרגיל בהשפעה נמוכה: נותן הגנה משותפת ומעזר למנוע פציעות.

גמישות משפר: התנגדות למים עוזרת להתרחק ולחזק את השרירים בבת אחת.

שריפת קלוריות משופרת: מים מציעים התנגדות קבועה המאפשרת לך לשרוף יותר קלוריות.

כוח ראשי: הרימות ורגליים הם תרגילים שעובדים את הליבה.

הקלה לחץ: המים מאד נעים, יוצרים סוג רגוע, טיפולי של סביבה.

תרגילי בריכה פופולריים עבור מתחילים

לא משנה אם יש לך ספא שחייה או בריכת אימונים, יש טונות אימונים ידידותיים להתחילים שאתה יכול לקחת על.

1. הליכה במים 

איך לעשות את זה: לשמור את שתי הכתפיים תחת המים וללכת מצד אחד של הבריכה לשני.

מדוע זה עובד הוא טוב כפי שהוא בונה את סבלותך ובוא שימושי כשמחזק את הגוף התחתון.

2. הרמה של הרגליים

איך לעשות את זה: להחזיק על קצה הבריכה ולהרים את הרגליים ישר לפניך.

מדוע זה עובד, הוא מכוון את הרחם שלך ועובד על האיזון.

3. מעגלי זרועות

איך לעשות את זה: לחבוט את הידיים מתחת למים ולעשות מעגלים איתם.

למה זה עובד: שרירי זרוע וכתף מוחזקים.

תרגילים לשרירי הבטן בבריכת השחייה 

במים, להתמקד בליבה יכול להיות דבר נהדר. מכיוון שמים מציעים התנגדות, אתה חייב להכריח עמוק יותר לתוך השרירים שלך.

תרגילי ליבה יעילים:

תחזיק נודל או קצה בבריכה ובעט ברגליים מהר.

משתמש רק ברגליים ושרירי הליבה שלך כדי להישאר צף.

טוויסטים צדדיים: להחזיק נודל בריכה עם שתי הידיים ומטוויסטים מצד לצד.

יתרונות של בריכות שחייה

ספא שחייה הוא פתרון ריבוי וחמוק לגמרי. זו הסיבה שזה מצביע:

עיצוב חסוך חלל: מושלם עבור חנות אחוריות קטנות או התקנים בתוך בית.

שימוש במשך כל שנה: הסדרות הטמפרטורה מתאימות לכל עונה.

אימונים מתאימים: מטוסים נותנים התנגדות מתאימה לכל רמות התאימה.

תועלת הידרוטרפיה: מים חמים עוזרים להקל מתח בשרירים.

תחזוקה נמוכה: לבריכות הללו יהיה פחות ניקוי וחזוק מאשר לבריכות גדולות.

ספא השחיה יכול להיות פתרון מושלם לאלה שמעדיפים שיש להם סוג אחד של ציוד תחביב מים או אלה עם משפחה קטנה.

יתרונות של בריכות אימון

בריכות התאמנות מעוצבות עבור אלה שמערכים את השחייה לינרית הכי הרבה. היתרונות המרכזיות כוללות:

מרחב רבה: הם יכולים להשתמש בסגנון חופשי ושחייה ברגל, אימון אתלטי, שיעורי התאמנות, ארוביקה ואימונים.

בנייה קבועה: מעוצבת כדי לעמוד בדחפים של הסביבה החיצונית.

הערעור האסטטי: הוא נותן מבט טבעי ונתיק לרכוש בזמן שנתן לו מבט מלכותי.

ידידותיים למשפחה: משתמשים בחינם על ידי קבוצות של אנשים למנוע או להתאמן.

מתאים למשפחות שמעדיפות לשחות באופן קבוע.

בחירה בין בריכת שחייה לבריכת אימון

החלטה בין ספא שחייה לבריכת התאמנות תלויה בכמה גורמים, כולל:

זמינות חלל

מרחב מוגבל: ספאס השחייה חדים וירבים.

מרחב מרובע: בריכות התאמנות דורשות הרבה מרחב, עדיף מרחב פתוח.

מטרות התאימה

אימונים שונים: אימונים בספא שחייה יכולים להתרחק מאימונים ממוצעים לשחייה מקצועית.

שחייה מסורתית: בריכות אימונים מתוכננות לאלה שחיינים חכמים ולהתאמנים קבוצתיים.

תקציב

אפשרות מרוויחה: ספאס לשחות הם פחות יקרים להתקין והעלות שנוצרת בשימור ספאס לשחות היא יחסית נמוכה.

השקעה לטווח ארוך: בריכות התאמנות דורשות עלות גבוהות יותר אבל ערך מוסיף לנכסים.

סגנון חיים

אם אתה מעדיף להשתמש בבריכה השחייה שלך כל השנה והיא קצת רבה, ספא השחייה עלול להתאים לאהובתך. בכל אופן, אם אתה מעוניין להשתמש בחצר האחורית שלך לשחות בבריכה ולהיות יותר לשחות בסביבות, אז בריכת התאמנות הולכת להתאים לך הרבה יותר טוב מאשר ספא השחייה.

מסקנה

החלטה בין ספא שחייה לבריכת התאמנות היא לא רק בגודל או עלות; מדובר בכך שאתה מתכנן להשתמש בו. האם אתה מתכוון להרגיע טיפול, לחקור תרגילי בריכה בשחייה, או לחפש אימונים אינטנסיביים כמו תרגילי בטן בבריכה? לשני האופציות יש יתרונות ייחודיות, והבחירה הנכונה תלויה בסגנון החיים, בתקציב ומטרות התאימה שלך.